SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc po treningu

Czy chodziło Ci o: "co jest po treningu"?

  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Jeżeli założenie topiku to zaśmiecanie to proszę o usunięcie, ale widzę że w temacie do oceny diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2010-11-17 15:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dziewczyny. Ostatnio brakuje mi motywacji i od nadmiaru czytanych artykułów na temat diet itp. mam mętlik w głowie. W 2018 roku (styczeń) 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2019-04-20 15:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik W Układaniu Diet Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dlatego Postanowiłem stworzyć temat który będzie pomocny każdemu początkującemu kulturyście. Wielu poczatkującym zdaje się ze jeżeli zalezy im na wzroście masy to należy jesc jak najwięcej i byle czego, a wcale tak nie jest ! Dobrze zbudowana dieta to 60 % sukcesu. Mysle ze po przeczytaniu tego artykułu już nikt nie bedzie miał większy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 2007-02-24 17:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że przeczytałem temat: "Zanim założysz nowy temat", jednak moja kwestia jest specyficzna, dla tego opisałem wszystko najdokładniej jak mogłem. Pragnę również podziękować wszystkim, którzy zechcą przeczytać ten tekst i jeszcze bardziej tym, którzy mi doradzą. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 87-91 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2011-04-01 11:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (nauka techniki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 60kg x5 wyciskanie żołnierskei: na razie wiem, że z 36kg x4 (na zmęczeniu) Ćwiczenia, które chicałbym dodać w przyszłości: wiosłowanie plank (?) W dalekiej przyszłości jescze by do tego doszedł front squat, power clean i clean Ćwiczyć chcę co 2 dzień, na razie nie będę biegał żeby nie zaburzać regeneracji. Z obecnego poziomu tkantki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2016-08-18 20:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy sportach walki - zapytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkim! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że od kilku lat śledzę forum SFD z większym i mniejszym zainteresowaniem i często korzystam z opcji "szukaj" i często też znajduję potrzebne dla mnie informacje dzięki tejże opcji. Trenuję sztuki walki (Muay Thai) od września 2012 roku, z większą przerwą w styczniu (finanse, finanse xd). Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-03-20 01:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 18 Waga : 63 {{:-( Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie raczej [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2013-04-30 14:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Bialkowa do oceny , poprawki .. wyrzucenia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% , niestety bialko przeterminowane ok. pol roku , mimo ze zasadniczo nic sie z nim nie stalo to postanawiam wyrzucic ok.400g chociaz nie ktorzy mowia ze smialo moge jesc wiec nie wiem , mimo to dzisiaj zakupilem Whey Protein Complex 100% ICE COFFEE z Olimpa Jezeli chodzi o trening to moim posilkiem przed treningowym jest obiad , przed [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2010-08-13 02:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 Wskazówek na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Dorzuć więcej białka. Większość ekspertów o d kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała. Zwiększenie spożycia białka zwiększa syntezę protein chroniąc przed niedoborem białka. Efekt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9555 Data: 2005-06-04 21:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was serdecznie :) Zanim wkleję ankietę i zdjęcia (ratuj się kto może), napiszę pokrótce co spowodowało, że tutaj jestem. Od zawsze byłam 'normalnej' budowy (57-62kg) - czyli nie byłam otyła, nosiłam rozmiar M/L co mi odpowiadało, aż nagle zaczęłam tyć. W ciągu 1 miesiąca przytyłam ponad 10kg, zatrzymała mi się miesiączka (miałam raz na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6410 Data: 2011-12-03 18:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Od dziś walczę z Wami i ja!8-) ****O MNIE***** Treningiem siłowym i zdrowym odżywianiem interesuję się od ponad 2 lat. Miałam kilka podejść do treningów i diety – niestety wszystkie po kilku miesiącach kończyły się powrotem do starych nawyków. Ostatecznie od sierpnia 2011 byłam na diecie redukcyjnej na poziomie od 1800 do1500 [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 13:48:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jeden posiłek dziennie - wady

    Temat
    Strength & Endurance

    - Jaki jest sekret twojej długowieczności? - Przez całe życie ani razu się nie przejadłem. Fauja Singh, urodzony 1 kwietnia 1911 roku. Data śmierci nieznana, bo jeszcze żyje. Wymienię kilka możliwych wad takiego sposobu odżywiania. 1. Jeśli chcesz pochłonąć bardzo duże ilości kalorii przy jednym posiedzeniu, to korzystasz z przetworzonej żywności. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10247 Data: 2019-01-27 10:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Zainteresował mnie ten eksperyment i efekty, które uzyskali jego uczestnicy więc postanowiłem wypróbować go na sobie. Krótko o mnie: w czerwcu tamtego roku miałem wypadek i 7 miesięcy temu przeszedłem operacje kolana (rekonstrukcja ACL i usunięcie łękotek). W tamtym momencie ważyłem 140 kg. Zawsze byłem „większy" i trenuje od 12 [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10622 Data: 2009-05-11 22:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popraw moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5.Ze stosowana dieta jest ciezko bo jestem studentem i mieszkam w akademiku wiec, nie ma mowy o jakims ostrym przestrzeganiiu diety. Moge tylko dodac ze staram sie jesc roznego rodzaju salatki(bez majonezu, ketcupu, sosu itd.) same warzywa i owoce na talerzu. Staram sie nie jesc frytek i hamburgerow. Pije wode niegazowana, soki i mleko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2006-11-11 05:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, dokształcam się, obserwuję, czytam od bardzo długiego czasu. Mimo to przez ostatnie kilka lat robiłam wszystko wręcz odwrotnie. Wiedziałam, że robię źle, ale... no przejdźmy do konkretów, potem pomyślimy o chłoście. Wiek : 28 zaraz pierdzielnie Waga : 82,5kg Wzrost : 172cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6301 Data: 2013-07-08 10:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady, korekty zwiazane z opracowną dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 ( 11 marca ->21) Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99-100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?%dużo np. BMI wychodzi ok. 29 czyli nadwaga, bliska granica z otyłością. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-03-09 00:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem po dużej ilości artykułów dotyczących diety LOW CARB, chciałbym sobie taką ułożyć i zapewne to zrobię tylko miałbym do Was, na pewno sporo mądrzejszych ode mnie w tej kwestii, kilka pytań. 1. Wyczytałem, że przy rozpoczynaniu diety LOW CARB należy spożywać bardzo małe ilości węglowodanów, powiedzmy, że 20-30g dziennie. Czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2011-05-16 18:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, po dłuższym podczytywaniu forum, zdecydowałam się wkroczyć do gry; będę wdzięczna za wszelkie komentarze i podpowiedzi. Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 73-4 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: L 49 P50 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11434 Data: 2013-10-24 14:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba w ciagu jednego miesiaca

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ETAP I: Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o potowe spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175 g dziennie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2005-08-27 22:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zakładam ten dziennik ponieważ chce mieć wszystko w jednym miejscu oraz żeby móc korzystać z waszej pomocy. Coś o mnie, od 2 lat jestem kierowcą ciężarówki, co wiąże się z małym ruchem w ciągu dnia i nieregularnymi porami snu - czasem śpię w dzień, jadę w nocy i na odwrót, czasem śpię 9 godzin a czasem 4 - oraz z tym, że nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19954 Data: 2021-10-10 11:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)